お口まわりのケアで目指せ－５歳！！

こんにちは。受付の的野です。
さわやかな秋風が吹く季節になりましたね。
皆さまもお元気にお過ごしですか。

さて、今回は口元に自信が持てるようになる、とっておきのケアを
ご紹介したいと思います！

年を重ねるごとに、人前で口元を隠すことが多くなっていませんか。
不自然な咀嚼や舌の使い方が偏っていると、正面から見て左右の頬の
筋肉がズレていたり、たるんでしまうそうです。

これからご紹介する３つの舌回し体操は、アンチエイジング効果が
高いので、ご自分の笑顔にも自信が持てるようになりますよ。

①あいうべ体操　→１日３０セットが目安
あ・・・「あー」と口を大きく開く
い・・・「いー」と口を大きく横に広げる
う・・・「うー」と口を強く前に突き出す
べ・・・「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

　※口をしっかり開けて、大きく動かすのがポイントです。
　　筋肉がほぐれている入浴時に行うのがおすすめです。
　
　※お口まわりのアンチエイジングに非常に効果が高く、続けていると
　　口角が上がり、小顔効果や血行促進などによる美肌効果も期待できます。
　　
②舌回し・唇なめ　→１日２セットが目安
１）唇を閉じて、舌で歯や歯茎を触る。
　上の歯と下の歯を、左回りと右回りで各５周ずつ行う。

２）唇の内側で舌を回す。
　唇の裏をなめながら、左回りと右回りで各１０周ずつ行う。

３）舌で唇の表面に沿ってなぞる。
　口を閉じて、左回りと右回りで各２５周ずつ行う。

　※舌や口周辺の筋肉を使う舌の筋トレなので、顔の筋肉のバランスが
　　よくなり、小顔効果が期待できます。

③ポッピング　→１日３０回が目安
１）口を開けながら舌全体を上あごに吸いつけ、そのまま口を大きく
　開けて舌のヒモを伸ばす。

２）舌を下におろし「ポン」と音を立てる。
　大きな吸盤を壁面から剥がすときの「パッコン」と音が出る感覚です。

　※〝舌打ち〟の変形で、舌を上に持ち上げる体操です。
　　舌の筋力を最も必要とする運動です。

舌を正しく使って正しく動かし、左右の奥歯で均等に噛んで食べることで、
身体のアンチエイジングに繋がるので、是非取り入れてみてください。

戸田公園　予防歯科を中心に、審美、入れ歯、インプラントの先進治療まで
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