健康な身体作り

こんにちは。歯科衛生士のたじまです。
夏休み、皆さんはどんな思い出ができましたか？
私は娘と帰省し、子供達と沢山遊んできました。

実家で興味深い記事を見つけたので、今回は全身の健康について書いて
みたいと思います。血液を綺麗にすると健康に良い、血圧が安定する
というのは皆さんよく御存知かと思います。

では、血液を綺麗にするにはどうしたらよいか、１つはもちろん食事、
もう１つは運動です。

ただ運動といってもなかなか難しいものですよね。
より効果的な運動は筋トレと言われています。
筋肉量が多い人は、少ない人よりも身体の中に水分を多く蓄えられるそうです。
筋肉は水を貯蔵してくれているのです。夏場汗をかいて脱水になりやすい方は
もしかしたら、身体の中に水分を蓄えておく機能が衰えているのかもしれません。

全身の筋肉がつくことにより、もちろん姿勢も綺麗に保たれ見た目も
若く見えますよね。
筋肉をつけることで見た目も内臓も若々しくいられるそうです。

筋トレの中でもオススメなのは、スクワットです。スクワットでは、
大腿筋といって太ももの大きな筋肉が鍛えられます。更に、姿勢を
保持する広背筋も正しいフォームでスクワットをすると鍛えられます。
筋トレの前後に水分補給とストレッチを行うと更に血液を綺麗に、
健康な身体になっていきます。

日々お口の健康を意識している皆さんには当たり前のことかもしれませんが、
筋トレ、運動の大切さを再確認したので、しっかりと筋トレをして
残暑を乗り切りたいと思います。
皆様もこれを機に何か始めていただけると嬉しいです。

戸田公園 予防歯科を中心に、審美、入れ歯、インプラントの先進医療まで
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