免疫力アップの食事をとりましょう

こんにちは。歯科衛生士の川島です。

厳しい暑さが続いておりましたが、近頃ぐんと過ごしやすい
陽気になって参りました。
日もぐんと短くなり、虫の鳴き声も聴こえるようになり、
秋を感じますね。

コロナ禍で毎日がめまぐるしい日々ですが、季節の変わり目こそ
体調管理には気をつけたいので、元気に過ごせるように
今日は歯科を通して、免疫力アップのお話をさせていただきたいと
思います。

免疫力とは、抵抗力のことです。

ウイルスはもちろん、虫歯菌、歯周病菌などの外敵を食い止めよう
とする体の力です。
やはりこの力を高めるには、バランスの良い食生活は欠かせません。

まず良質なタンパク質、そしてビタミン類にて抗酸化物質を。
最後に、亜鉛などのミネラル。この栄養素を意識して摂れると
良いですね。

例えば、海藻やきのこ類、納豆などの発酵食品、私は甘酒と
ぬか漬けをよく摂っております。
抗酸化作用のあるビタミンは、緑黄色野菜、ビタミンEのごま、
アーモンドなどを一緒に炒めて食べると同時に摂れて
効果的ですね。

フルーツもおいしい季節になりますから、りんごなど皮ごと
食べるのも良いですね。ポリフェノールを摂る事ができます。

体の免疫、健康を意識しながら食事を楽しんで、毎日のお口の
ケアも忘れずに。
健康に過ごして参りましょう。

戸田公園 予防歯科を中心に、審美、入れ歯、インプラントの先進医療まで
丁寧なカウンセリングを大切にする街の歯医者さん「須藤歯科医院」